对食物充满感恩的心是减肥很重要的一个心法，不要怨恨和咒骂食物，要感恩食物给了我们生命的能量，这样反而更容易做到连接身体，吃到七分饱，饮食有节，心与肠胃都舒服。那么减肥期间能吃汉堡吗？减肥多久能见到效果？下面小编带来介绍。
减肥期间，是不能吃汉堡的。汉堡中含有较多的油脂和糖分，会给身体带来更多的热量，不利于减肥，所以在减肥期间尽量避免食用汉堡。
在减肥期间如果吃汉堡可能会造成体重的增加、体重的反弹，造成减肥的失败。如果长时间吃汉堡、薯条、肥肉、动物的内脏等，这些高热量的食物会造成体重的增加，从而还会引起高脂血症、高粘血症等。
在饮食的选择上应该保持清淡，多一些新鲜的水果、蔬菜，尽量少摄入碳水化合物。在主食的选择上可以多吃些粗粮，像小米粥、玉米面、黑米粥等，还要必须参加一定的体力劳动和适量的运动，可以促进身体的新陈代谢，有助于减肥。
如果需要减肥，建议选择饮食调理结合运动的方式进行。可以减少主食摄入，并配合新鲜的水果、蔬菜，以及鱼肉、鸡肉等肉类，不仅可以控制热量，还可以保证营养摄入充足。同时还要配合进行体育锻炼，可以选择慢跑、跳绳等，但需要避免过度。同时尽量少熬夜，养成良好的生活习惯，均有助于减肥。
一般减肥见效的时间也是因人而异的，因为每个人选择减肥的方法是不同的，所以具体见效的时间也就不一样，如果选择的是运动减肥这种方法，见效的时间会比较缓慢，而且需要长时间坚持，但如果选择的是一些医美减肥方法，比如做吸脂手术，溶脂手术等，这些方法一般一个月左右就可以看到明显的效果。
现在很多人都有吃宵夜的习惯，宵夜吃多了，不仅容易发胖，还容易有肠胃方面的疾病。在减肥期间，尝试改掉吃夜宵的习惯，身体是有记忆的，坚持下去你会发现自己也可以不用再吃宵夜了，这样就不会因为无法消化食物而成为热量的事情发生。
刚开始运动的时候，你会发现自己非常辛苦，稍微动一下都觉得气喘吁吁的。小编建议刚开始运动一定要适量，给身体一定时间过度，在加大难度。坚持下去当有一天你发现自己运动越来越轻松的时候，没有像以前那么困难，那么证明你的体质正在变好，身体在变瘦。多去运动，让肌肉代替体内的肥肉，肌肉消耗肥肉的速度会更快，这个良性循环会让你爱上运动。
当你发现自己变勤劳了，每天坚持去做运动，你会发现自己越来越瘦。
