经常在广告中听到dha这个词，虽然不明白dha到底是什么，但是知道dha肯定是个好东西。既然dha好处多多，那么必须要给孩子多吃啊。您想知道日常饮食中哪些食物富含dha吗？小编今天特意整理了dha含量高的食物排名，一起来看看吧。
dha是什么
dha，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
dha含量高的食物排名
一、母乳
初乳中dha的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中dha的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的dha的含量要高得多。
二、配方奶粉
添加了dha的配方奶粉同样是孩子吸收dha的一大食物来源。
三、鱼类
dha含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的dha含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，dha含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
四、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha。
五、藻类
藻类食物所含有的dha也是比较丰富。
您平时注意观察一下就会发现，目前市面上各种五花八门的dha制品让人眼花缭乱。其实若真要给孩子补充dha，平时注意多摄取一些富含dha的食物才是最好的办法。今天看了小编为大家整理的dha含量高的食物排名，真心希望对您有所帮助。
